三伏天“曬背”成養(yǎng)生新潮流，中醫(yī)提醒長時(shí)間暴曬易中暑

衡陽新聞網(wǎng)訊　記者唐家華報(bào)道　進(jìn)入三伏天，一年中陽氣最盛的時(shí)節(jié)正式開啟。隨著“冬病夏治”傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的普及，“曬背”這一簡單易行的養(yǎng)生方式持續(xù)升溫，在公園、陽臺、郊野等場所，隨處可見利用日光進(jìn)行背部養(yǎng)護(hù)的市民，成為三伏天里一道獨(dú)特的健康風(fēng)景線。

7月21日，記者走訪發(fā)現(xiàn)，不少市民特意選擇陽光適宜的時(shí)段，或坐或站，讓背部充分接觸陽光。有人裹著薄毯露出后背，有人穿著透氣的淺色衣物，靜靜享受日光的“滋養(yǎng)”。社交平臺上，“三伏天曬背”相關(guān)話題討論熱度居高不下，網(wǎng)友們分享著曬背后的身體變化：“堅(jiān)持一周后，手腳冰涼的情況好了很多”“晚上睡覺踏實(shí)了，不像以前總愛翻身”，養(yǎng)生愛好者們的真實(shí)體驗(yàn)讓更多人對這一方式產(chǎn)生興趣。

從中醫(yī)理論來看，背部是人體陽氣運(yùn)行的關(guān)鍵區(qū)域，督脈與多條膀胱經(jīng)貫穿其中，被譽(yù)為“陽脈之海”。三伏天陽氣最盛，此時(shí)曬背能借助自然陽氣補(bǔ)充人體正氣，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒濕，促進(jìn)氣血循環(huán)，尤其適合虛寒體質(zhì)人群、冬季易犯呼吸道疾病者及亞健康人群。這種“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生智慧，在現(xiàn)代健康理念的解讀下，也得到了一定科學(xué)支撐——陽光中的紫外線可促進(jìn)維生素D合成，助力鈣吸收，對骨骼健康有益。

不過，曬背雖益處良多，卻并非“人人適宜、多多益善”。多位中醫(yī)專家提醒，以下幾類人群需謹(jǐn)慎嘗試：心血管疾病患者在高溫下易出現(xiàn)血管擴(kuò)張、心率加快，可能誘發(fā)不適；紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線可能加重皮膚損傷；孕婦、高齡老人及嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力較弱，長時(shí)間暴曬易導(dǎo)致中暑。

科學(xué)曬背需掌握“正確打開方式”。專家建議，時(shí)間上應(yīng)避開正午強(qiáng)光，選擇上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，此時(shí)紫外線強(qiáng)度適中，既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又可減少曬傷風(fēng)險(xiǎn)。場地優(yōu)先選擇通風(fēng)避風(fēng)處，避免在風(fēng)口或密閉環(huán)境中曬背。曬背時(shí)可裸露背部或穿淺色透氣衣物，同時(shí)用帽子、墨鏡保護(hù)頭面部，防止陽光直射造成不適。初次嘗試者時(shí)間控制在10分鐘左右，以身體微微出汗為宜，后續(xù)可根據(jù)適應(yīng)情況逐漸延長，但單次不宜超過30分鐘。若過程中出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、頭暈、心慌等癥狀，需立即停止并到陰涼處休息。

曬背后的護(hù)理同樣重要。結(jié)束后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充溫開水或淡鹽水，避免飲用冰水；建議間隔2小時(shí)再洗澡，防止寒濕之氣趁虛而入。市民王女士分享經(jīng)驗(yàn)：“我每次曬完背都會喝杯溫水，過段時(shí)間再洗澡，感覺身體很舒服，沒有出現(xiàn)不適。”